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金佰利菲律宾官网 - 少林秘宗拳术----基本拳法详细图解

   日期:2020-01-11 15:35:33     来源:阿热闫谭资讯    浏览:631    评论:0    

金佰利菲律宾官网 - 少林秘宗拳术----基本拳法详细图解

金佰利菲律宾官网,基本手法、肘法

基本手法

“小虎燕”拳术的基木手法有基本养法、基本掌法和基

本勾法。

1、基本拳法

“小虎燕”拳术的基本拳法有冲拳、崩拳、砸拳、抡劈

拳、扣压卷、锁口养、格孝、架拳等养法。

预备势:两脚平行开立约与肩宽:双手握拳成仰拳紧抱

于腰两侧,拳面向前。目平视前方

(图14)

要点说明:头正颈直,下颏内收

牙齿紧扣,舌抵上腭,自然闭唇,呼吸均

匀,神意贯注。挺胸、立腰、沉肩、收腹

以下拳法练习都由预备势(也可以

由其他步型或姿势)开始。

(1)冲拳:接预备势。右拳仰参向

出击的方向冲出,当臂将伸直(即将到触击点)时,小臂快

速内旋拧转成俯拳戴立拳抖腕猛力前击,高与肩平,拳面向

前,力达拳面。眼看右拳。(图15)

冲拳后,右拳及小臂外旋成仰拳,

屈肘后抽,收抱于右腰侧左拳同时向

前冲出。眼看左拳。动作参考右冲拳。

要点说明:练习时,两拳交替前冲

收拳要快,右冲左收(或左冲右收)

要连贯协调,上体保持正直。出拳过程

中,拳臂肌肉要放松,将至击点时,

臂肌肉再突然紧张,五指握紧猛力前

图15

击。身腰臂膀可以胳有抖动以助发力但是不要顺肩过大,手

腕要挺直,拳面要乎整。运力要充沛,发力要猛烈,要有爆

发力(即瞬间冲音力),力点在拳面。

(2)崩拳:接预备势。右拳小臂

内旋。成俯拳屈肘向下向内弧形抄臂

至胸前时,小臂外旋向前上方反臂猛

力崩出,拳心斜向后,桊眼向外,高与

目平,力达拳背。眼看右拳。(图16)

崩拳后,右拳即用力后拉成仰拳,

屈肘收抱于右腰侧;左拳同时向前崩

出。眼看左拳。动作参考右崩拳。

图16

要点说明:练习时,两拳交替前

崩,收渗要快,右崩左收(或左崩右收)要快速协调。上体

保持正直,右拳弧形抄臂时,肩关节和拳臂肌肉要尽量放松

使之运力柔顺充沛;反臂崩拳时,肩颢于臂,勝向前送劲,

身腰可以略抖动助增发力,但是不要左右耸肩,将至崩击

点时,拳臂肌肉突然紧张,五指握紧上崩,使之发力刚脆

具有弹性力,力点在拳背

(3)砸拳:接预备势。左拳变柳叶掌仰掌右伸至右胯

外侧;同酎右卷从腰側向后、向上抡

臂,再猛力向前下砸。将至右胯时,小

臂快速内旋发力,五指握紧成俯拳(或

立拳),砸在左掌心上,力达拳心(或

拳轮)。然后拳(或立拳)停在右胯

外侧。目随右拳。(图17)

砸拳后,右卷郎成柳叶掌,小臂外

旋成仰掌左伸至左胯前外侧,同时左掌

图17

变养,屈肘收至左腰侧,再做左砸拳,

目随左拳。动作参考右砸拳。

要点说明:练习时,两拳交替下砸,收拳换掌要快,左

伸右砸(或右伸左砸)要连贯协调。抢臂时,肩关节和手臀

肌肉要尽量放松,头眼身腰可以稍随势转动,使之运力柔顺

饱满;将至砸击点时,拳臂肌肉突然紧张,五指握紧用力下

砸。身腰操臂可以略有抖动以助发力,但是不要过分扭腰晃

肩,以免发力过于猛烈深沉。力点在拳

心(或拳轮)

(4)抡劈拳:接预备势。右拳小

臂内旋由腰侧向后、向上直臂抡起成立

希,向前方猛力正劈(或斜劈),高约

与肩平,力达拳轮。目随左拳。(图18)

劈拳后,右拏顺势下落,小臂外旋

成仰参屈肘收抱于右腰侧,同时右拳后

摆儆左抡劈拳。动作畚考右抡劈拳。

图18

要点说明;练习时,要左右交抡劈拳,收拳要快。抡

臂前劈要圆活、连贯、协调,肩关节和拳臂肌肉要尽量放

松,头眼身腰可以适当随势扭转,使之运力自然柔顺;将至

劈击点时,要适当抖腰振臂以助发力。拳臂肌肉突然紧张

五指握紧用力下劈,肩顺于臂,以和没力猛

烈深沉。力点在拳轮。

)扣压拳:接预备势。左拳仰拳稍

前伸,右拳小臂内旋向上、向左、向下弧形摆

动成俯拳用力扣压于左拳心上,力达两拳

。眼看右拳。(图19)

扣压拳后,右小臂外旋向上、向右、向

下成仰拳收抱于右腰前侧。同时左拳小臂内

旋向上、向右、向下弧形摆动,成俯拳用力

图19

扣压于右拳心,力达两拳心。目先随右拳,后看左拳

要点说明练习时,要左右交轡扣压拳,头眼可以略随

势转动。运力要充沛,扣压发力要深沉,两拳用力压紧,力

点达两拳心。

6)锁口拳:接预备势。右脚向前上

步,屈膝下蹲,脚尖稍内扣,左腰腥直,脚

尖斜向前方成过渡右登山步。上体稍左转,

同时右拳随身体重心前移之势由腰侧向前上

方用力锁口勾打,手臂略屈,拳心斜向后,

拳眼向外,高与下颏或腹平,力达拳面。眼

看右拳。(图20)

锁口勾打后,右拳即屈肘后拉成仰拳收

图20

抱于右腰侧,同时左拳随左进步之势向前上方锁口勾打,眼看左拳。动作参考右锁拳。

要点说明:练习时,两拳交替向前锁口勾打,收拳要

快。右勾左收(或左勾右收)要连贯协调,身腰可以賂随势

扭转、抖动以助发力,肩略顺于臂。出拳时肩关节和手臂肌

肉要尽量放松,将至勾打点时,手臂肌肉再突然紧张,五指

握紧用力勾打。使拳运力饱满、发力猛烈,力点在拳面。也

可以做原地左右锁口拳练马。

7)格拳:接预备势。右小臂内旋肘上提至头右侧

方,拳心向内。然后小臂外旋迅速向左立臂

横格至左肩前,拳心向后,力达拳及小臂外

侧。目随右拳。(图21)

格拳后,右拳即屈肘下落成仰拳收抱于

右腰侧,再做左格拳。目随左拳。动作参考

右格拳。

要点说明:练习时,要左右交替格拳,

收券要快,上提臂、横格拳要连贯迅速。提

图21

臂时,肩关节和手臂肌肉要尽量放松,以利

运力饱满,将至横格时,拳臂肌肉再突然紧

张,五指握紧用力横格,使拳发力猛烈深沉,

力点达拳和小臂外侧。以右格拳为例,从右

向左横格称为里袼桊;从左向右横格称为外

格拳。里格时小臂外旋,外格时小臂內旋

8)架拳:接预备势。右拳由下而上经

体前屈臂上架,将至头部时,小臂迅速内旋

抖拳横架于头右侧上方,拳心向前,拳眼向

下,力达拳和小臂外侧。目视前方。(图22)

图22

架拳后,右拳即小臂外旋屈肘成仰拳收抱于右腰侧。同

时做左架拳。目视前方。动作参考右架拳。

要点说明:练习时,两拳交替上架,收拳要快’。提臂

时,肩关节和手臂肌肉要尽量放松,使之运力充沛;架拳

时,要旋臂抖腕,拳臂肌肉突然紧张,五指握紧用力上架,

使拳发力刚猛深沉,力点在拳和小臂外侧。右拳上架时,若

左掌封按拍击于右腕则为崩

练习参考:基本拳法的综合练习,可以结合各种步型步

法进行练习。首先可以做基本拳法的空打练习,要注意掌握基

本拳法的姿势和要领锻燎有关部位肌肉的伸缩力和耐力

次做基本拳法击打沙袋练习。要注意交换不同的步型、步法

基本拳法做进攻性击打沙袋练习,锻炼有关关节的稳定性和

有关部位肌肉的承受力。再做击打千层纸练习,要注意击打

的速度和强度。然后做基本拳法的打桩练习,要注意变换身

形步法以配合打桩拳法;要注意锻炼有关部位筋骨、皮肉和

关节的承受能力及排打功。最后做基本拳法的双人攻防练

习,要注意在攻防中熟悉身形步法的变换及各种拳法的运

用,提高准确判断能力和攻防反应的灵敏性。掌握时间差和

距离差在攻防拳法变换中的应用。掌握攻防实战技术。

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